週末から一気に気温が下がっているドイツでございます。
雨が降り、いよいよ秋の到来を感じる季節となりました。
本当に一年って早いですね。
漏電部屋問題などありましたが、お部屋は心地よくなってきております。
お休みごとに少しずつ飾り付け。
一番のお気に入りの空間はキッチン。
ハンガリーの陶芸作家の友人の作品。
博士が連れてきてくれました。
空間にマッチしております。
仕事と引っ越しと目まぐるしく２か月が過ぎ、
最近、とんでもないことが起こりました。
２週連続で両足が痙攣をおこし、立てなくなったという。
体はだるい、疲れは抜けない。
眩暈も発症し、とんでもない不調。
あまりにひどいので病院へ直行致しました。
で、ミネラル不足らしく、マグネシウムのお世話になることに。
同年代の友人から、あれこれ体に優しいお茶の差し入れも頂く。
ありがたや。。。メノパウゼ仲間にしかわからないこの不調。
そして、自己チェックで食生活反省会。
健康になったと油断したのが間違いかも。
まず、外食の頻度が多くなったことを反省。
面倒だからと昼食も外で食べる回数が増えたのが✖です。
特に小麦粉の摂取量が増えすぎ。
パスタ、麺類を摂りすぎると関節に問題が出るだけではなく、
疲労感がぬけないばかりか、血行が悪くなることを再発見。
食事を小分けにし、野菜とフルーツ中心の生活が大事です。
それで、小麦だけでなく、炭水化物の摂取も減らし、
もっぱらこんな感じの食事。
日曜ブランチはそば粉のパンケーキ
このパンケーキは職場のご近所にあるフレンチカフェのものを真似てみました。
これが実際のパンケーキなんですが…
全然似てませんけど、カフェのものは小麦粉使用です。
パンもすべて以前のようにグルテンフリーに変更。
ちょっと時間をかけて、また体調管理開始です。
ホメオパシーで体質改善できるというので、
ちょっと通院、診察も検討中。
主治医の先生の所でも治療は別の方法でできるとのこと。
でも、どっちも保険が効かない。
実費なのです。
引っ越しに歯の治療…出費がかさむ本年後半。
でも、元気に働けれることが大事よね。
年号も変わることですし、自分自身もリニューアル。
ちょっと頑張ることに致します。
